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哺乳营养需要循序渐进

文章来源:http://www.bayzhs.com   作者:管理员  发布时间:2015-10-14 13:38:38  浏览量:665

母乳对宝宝健康、妈妈恢复的诸多好处已经为越来越多的妈妈所熟知,影响母乳“品质与产量”的因素多多,比如母亲的遗传、心情的好坏、宝宝的吮吸以及休息的充沛与否……当然,还有一个非常重要的关键因素:营养!
重要的事说三遍:营养!营养!营养!
而营养怎么来?多靠妈妈的优质饮食。所以专业营养师主张,坐月子饮食占月子成功与否的关键比重超过6成,一点也不夸张。宝宝在妈妈肚里时营养靠脐带供应,离开母体后营养就靠妈妈胸前的两个大“餐盒”供给啦!
根据明星御用的月子专家建议,产后妈妈应该遵循阶段性食补,不要盲目进补,应该遵循自己四阶段身体恢复来调配饮食才能达到事半功倍的效果。
想“发奶”可靠这些食材来帮忙! 
鱼肉 
乳腺通畅之后,就可以开始吃鱼汤,帮助发奶。像鲫鱼、鲈鱼、鲶鱼、等鱼肉蛋白质,含丰富的花生四烯酸(AA)、二十二碳六烯酸(DHA),而且鱼汤肉质细嫩好消化,比其它肉类胆固醇较低,对妈妈不会造成肠胃负担,还可以帮助发奶。所以妈妈坐月子时的晚餐可以选择鱼汤。鲈鱼肉质白嫩清香,最宜炖汤,特别有助于伤口愈合。
鸡肉 
鸡肉也是很好的滋补品,《本草纲目》记载,鸡肉滋阴补阳,而且想发奶不应该吃老母鸡,而应该吃小公鸡。《本草纲目》指出:鸡肉补益五脏、益气力、助阳气、暖小肠;而黑豆“能治产后诸疾,能治水消胀下气、制风热而活血解毒”。这道“黑豆丽身鸡”对产后气血不足、乳汁缺乏、脾虚水肿有很好的食疗作用。
猪蹄 
《本草纲目》特别提到,母猪蹄“夏如芝、通乳脉、滑肌肤”。猪脚含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等营养,尤其是猪脚的蛋白质水解所产生的胱氨酸、精氨酸等11中氨基酸含量非常丰富。“花生猪脚”的有名就在于其发奶作用,也可改善产后血虚、腰腿软弱无力。但是由于其太过滋补,所以建议产后第三周后才能食用。
其它 
中药里的通草、王不留行都能帮助通乳,但是要注意乳腺是否畅通,否则容易造成堵塞。通草是一种中药,可以通乳、利水,搭配鱼汤或者猪脚,对乳汁分泌很有帮助,但是孕期不可食用。

按照月子分阶段进补理论产后第三周胃口与肠胃道状态都已经基本恢复,妈妈的乳腺经过前两周宝宝的吸吮也渐渐畅通,这个时候可以透过食材调理加强泌乳。


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